A importância do aleitamento materno
O leite materno constitui uma fonte essencial de energia e de ácidos gordos essenciais para o bebé.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) e a UNICEF recomendam o aleitamento exclusivo até aos seis meses e a manutenção da amamentação com alimentos suplementares até aos dois anos de idade ou mais.
Quais as vantagens do aleitamento materno?
As duas organizações asseguram que o aleitamento materno tem imensas vantagens, quer para a mãe, quer para o bebé. Confira algumas delas:
Vantagens para o bebé:
- Provoca menos cólicas, visto ser um alimento fácil de ingerir;
- Diminui o risco de infeções gastrointestinais;
- Fortalece a imunidade;
- Previne alergias;
- Previne a anemia;
- Aumenta o vínculo com a mãe;
- Promove o desenvolvimento da arcada dentária;
- Fortalece dos pulmões;
- Diminui o risco de obesidade no futuro;
- Melhora o desempenho escolar no futuro.
Vantagens para a mãe:
- Ajuda o útero a regredir para a sua dimensão normal;
- Diminui a perda de sangue no pós-parto;
- Maior rapidez na recuperação pós-parto;
- Queima calorias, ajudando a mãe a regressar ao seu peso normal;
- Prolonga o período de anovulação pós-parto.
- Diminui o stress;
- Reduz o risco de cancro da mama e do ovário.
Dicas úteis para o sucesso na amamentação
Amamentar nem sempre é fácil e são muitas as mães que sentem dificuldades. Felizmente, é fácil lidar com muitas das primeiras dificuldades de amamentação. Para que obtenha sucesso na amamentação, apresentamos algumas dicas:
- Adote uma posição confortável para ambos, que pode variar entre sentada, deitada ou de pé;
- Tenha sempre o cuidado de apoiar bem as suas costas;
- Coloque o corpo do bebé alinhado voltado para o seu, barriga com barriga;
- Posicione o nariz e boca do bebé na direção do seu mamilo;
- Deve segurar a mama em forma de C, tendo o cuidado de deixar a aréola livre;
- Estimule o bebé para que abra bem a boca;
- Introduza o mamilo e parte da aréola na boca do bebé;
- Observe se o bebé está a mamar bem;
- Identifique se o bebé mamou o suficiente.
Cuidados a ter durante o período de amamentação
Neste período, as mães devem ter alguns cuidados com a sua própria alimentação e manter hábitos de vida saudáveis. De forma a contribuir para a boa saúde do seu filho enquanto amamenta, partilhamos consigo seis conselhos que não devem ser descurados:
- Mantenha uma dieta equilibrada, com o reforço da ingestão de líquidos (água, sumo natural de fruta ou leite), cerca de 1,5 a 2 litros por dia;
- Não beba mais do que dois cafés por dia, já que a cafeína pode provocar irritação ou nervosismo no bebé;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois prejudica o sistema renal do bebé;
- Evite alimentos condimentados para não interferir no sabor do leite materno;
- Mantenha uma dieta nutritiva, evitando alimentos muito calóricos, ricos em gordura ou açúcar;
- Não fume;
- Faça exercícios físicos moderados;
- Use roupa confortável, essencialmente que não aperte os seios;
- Evite tomar medicação que não seja prescrita pelo seu médico.
